Mantener la limpieza dental requiere cuidados diarios, buenos hábitos y mantenimiento regular.
1La limpieza básica: una rutina diaria
Cepillarse los dientes correctamente
Frecuencia: Dos veces al día (una por la mañana y una por la noche), con una duración de al menos 2 minutos en cada sesión.
Método: Utilice la técnica de cepillado de Bass (limpie el surco gingival en un ángulo de 45 grados) y evite cepillarse horizontalmente.
Herramientas: Cepillo de dientes con cerdas suaves o cepillo eléctrico (para una mayor eficiencia de limpieza).
Utilice hilo dental o chorro de agua
Una vez al día: Limpie sus dientes con hilo dental antes de acostarse (40% del área que no puede ser alcanzada por un cepillo de dientes).
Asistencia con hilo dental: Es adecuado para las personas que usan aparatos ortopédicos o con grandes espacios entre los dientes, pero no puede reemplazar el hilo dental.
Pasta dental con fluoruro
El fluoruro puede fortalecer el esmalte dental y prevenir la caries dental (los niños deben usar pasta dental con fluoruro diseñada específicamente para niños).
Revestimiento limpio de la lengua
Rasque suavemente la parte posterior de su lengua con la parte posterior de su cepillo de dientes o raspador de lengua para reducir las bacterias y el mal aliento.
2Los hábitos alimenticios: reducir los peligros ocultos
Evite los alimentos ricos en azúcares y ácidos
El azúcar alimenta a las bacterias, que producen ácido y erosionan los dientes; los alimentos ácidos, como las bebidas carbonatadas y los limones, dañan directamente el esmalte dental.
Alternativa: Enjuague la boca después de comer, o elija chicles sin azúcar (estimular la secreción de saliva, neutraliza la acidez).
Evite comer durante largos períodos
Comer con frecuencia puede mantener la cavidad bucal en un ambiente ácido durante largos períodos, lo que aumenta el riesgo de caries dental.
Beba mucha agua
Mantenga la boca húmeda y tire los residuos de los alimentos (especialmente después de las comidas).
3Enfermería avanzada: refuerzo de la protección
Auxiliar de enjuague bucal
Elige el flúor no alcohólico o el enjuague bucal antibacteriano, pero no puede reemplazar el cepillado de los dientes.
Nota: Las personas sanas no necesitan usarlo diariamente, ya que el uso excesivo puede alterar la microbiota oral.
Sellado para fosas y fisuras (para niños)
Después de la erupción de los molares permanentes (entre las edades de 6 y 12 años), se pueden aplicar selladores de fosas y fisuras para prevenir las caries de fosas y fisuras.
Revestimiento de dientes con fluoruro
En el caso de los niños o de las personas susceptibles a la caries dental, aplique flúor 1-2 veces al año para fortalecer el esmalte dental.
4- Mantenimiento regular: prevenir problemas antes de que se produzcan
Descascaramiento dental
Limpie sus dientes cada 6 a 12 meses para eliminar el cálculo dental (formado por la calcificación de la placa dental, que no puede eliminarse con el cepillado).
Mito: La limpieza de los dientes no los dañará, sino que evitará la gingivitis y la enfermedad periodontal.
Examen oral
Al menos un examen completo al año para detectar temprano la caries dental y los problemas de las encías.
5- Manejo de escenarios especiales
Uso de aparatos ortopédicos: Utilice un cepillo de dientes ortodóntico, un cepillo interdental y un hilo dental.
Sangrado de las encías: Puede ser una señal temprana de enfermedad periodontal.
Úlcera oral: Evite los alimentos picantes e irritantes y use un enjuague bucal suave (como una solución salina).
6. conceptos erróneos comunes
"Lavarse los dientes con más fuerza hará que los dientes estén más limpios" → pero en cambio dañará las encías y el esmalte.
"Si no duele, no vaya al dentista" → Muchas enfermedades dentales no son dolorosas en sus primeras etapas, y cuando se descubren, ya se han vuelto graves.
"El hilo dental hará que las lagunas entre los dientes sean más grandes" → No si se usan correctamente.
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